WorkBuddy最快上手指南

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WorkBuddy 新手入门指南 + 三个可直接运行的脚本：环境体检、一键立规矩（项目规范与记忆骨架）、MCP 连接器配置（内置 4 个常用模板、写前自动备份）。正文含界面地图、四种能力扩展、30+ 条指令模板、省积分与避坑。